立冬后建议调整作息

立冬后建议调整作息，早睡晚起。冬季低温会加重心血管负荷，光照减弱致褪黑素分泌高峰延迟，此时熬夜代价更大。建议在22至23点之间入睡，儿童及中老年人适当提前；早晨等太阳出来、气温回升后再起床。切勿摸黑早起，以免起床活动显著增加心脑血管瞬时压力。